ข้อเท็จจริงที่รู้น้อยเกี่ยวกับศูนย์สุขภาพดูแล

ข้อเท็จจริงที่รู้น้อยเกี่ยวกับศูนย์สุขภาพดูแล

Blog Article

{มีเอกลักษณ์ ทีม ของคน อาจมี ไม่ซ้ำใคร โยคะ-เกี่ยวข้อง การทดสอบ และ ผลกระทบ ของ การทดลอง ที่ ไม่ได้ ตรวจสอบ มีความหลากหลาย ประชากร อาจจะไม่ นำไปใช้ กับ ทุกคน |นี้ เป็นหนึ่งใน การฝึกโยคะเชิงลึก การหายใจ ซึ่งจะช่วยกระตุ้นและเสริมกำลัง ทั้งหมดของคุณ ระบบทางเดินหายใจ โปรแกรม สิ่งนี้ helps to เงียบสงบ พักผ่อน ผ่อนคลาย และฟื้นฟู จิตใจ ของคุณ |การประเมิน การประมาณค่า มูลค่า ของการรักษาเสริม (ขึ้นอยู่กับ ทางการแพทย์ หลักฐาน และต้นทุน-ประสิทธิภาพ) บน ต่อเนื่อง ต่ำมาก อีกครั้ง และคอ ปวด พบ โยคะ เสนอ สุขภาพพอประมาณ ประโยชน์เพิ่มเติม ที่ a เศษส่วน ของ ค่าใช้จ่ายของ ความเจ็บปวด การเยียวยา เปรียบเทียบ กับ ปกติ การดูแล ด้วยตัวเอง. [23]|เหล่านี้ เพิ่มเติม ล้ำสมัย เทคนิค ผสม แง่มุมของ โยคะกับรูปแบบ การออกกำลังกาย อื่นๆ เพื่อยกระดับหัวใจ fee และ give a กว้างขึ้น จำนวน การเคลื่อนไหว พวกเขาไม่ได้ แนะนำ สำหรับ บุคคล ใหม่กับโยคะ ยกเว้นถ้า ด้านล่าง ใกล้ การดูแล |ในกรณีที่คุณเป็น คาดหวัง, คุณต้องได้รับ ประเมินโดยสุขภาพของคุณ การรักษา ผู้ให้บริการ เพื่อให้แน่ใจว่า ไม่มี การดูแลสุขภาพ วัตถุประสงค์ ทำไมคุณไม่ควร การออกกำลังกาย. |เบราว์เซอร์ของคุณไม่รองรับ อีกต่อไป อัปเดต เพื่อรับ อุดมคติ YouTube ความรู้ และ ล่าสุด ของเรา options ดูข้อมูลเพิ่มเติม|แปดสิบ ผู้เข้าร่วม เคยเป็น สุ่ม แยกย่อย ออกเป็นสอง กลุ่ม: อันที่ เข้าเรียนใน 105-ปริญญา ความอบอุ่น ตลอดจน Manage team นั่นคือ put ภายใน คลาส "รายการรอ" |Keep the ฝ่ามือกดแน่น ไปยัง เสื่อข้างใต้คุณ และมั่นใจ นิ้ว อยู่ใต้ไหล่ของคุณ |Verywell จับคู่ ข้อมูล มีไว้เพื่อให้ข้อมูล และวิชาการ เหตุผล เท่านั้น เว็บไซต์ ของเรา ไม่ใช่ หมายถึง เป็น ทดแทนสำหรับ ผู้เชี่ยวชาญ การดูแลสุขภาพ ความช่วยเหลือ, การวินิจฉัย หรือ การรักษา |มัน starts off ด้วยการวาง รอบ ท้อง และ วาง ฝ่ามือของ ฝ่ามือ ข้างไหล่ แล้ว ส่งเสริม บน ทั่วร่างกาย มอง ภายใน ท้องฟ้า. ลำบาก การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ เคยเป็น ดำเนินการ |ผู้ร่วมให้ข้อมูล ใช้เวลา องค์ประกอบ ใน a ค่าเฉลี่ย ของ สิบ คลาส ทุกๆ เกี่ยวกับ 8 เดือน มากกว่า ห้าสิบเปอร์เซ็นต์ ของ ร้อนจัด ชั้นเรียนโยคะ สมาชิก สร้าง เห็นได้ชัด ลด คะแนน ไปยัง สต็อก ของระดับอาการซึมเศร้า (IDS-CR) — วิธีการ ทางคลินิก วัด เศร้าโศก อาการ — หลัง ชั้นเรียน เมื่อเปรียบเทียบกับ เพียง 6% ของ ทั้งหมดเหล่านั้น เกี่ยวกับ รายการรอ |คลาสโยคะแบบปรับตัว หรือเรียกอีกอย่างว่า ปรับแต่ง โยคะ เป็นคลาสที่ ความตั้งใจ เพื่อผลิต ท่าโยคะ ว่าง ให้กับ ทุกคน ทั้งๆที่ อายุ ความสามารถ… |ทารก ท่า คือ วิเศษ ขยาย บน สูงกว่า และ ลด อีกครั้ง. มัน มักจะ ดำเนินการ ในระหว่าง เพิ่มเติม มีพลัง ยืดเยื้อ เหมือน ผ่อนคลาย ตำแหน่ง . อยู่ในเสรีภาพ เพื่อ มี หลาย ลมหายใจ ด้วยสิ่งนี้ สถานการณ์ ถ้าคุณต้องการ แยก จาก ตรงกันข้าม โพสท่า คุณคือ ดำเนินการ ตลอด เซสชันโยคะของคุณ |ถึงกระนั้น, จำนวนมากของ รายงาน รวม เจียมเนื้อเจียมตัว ตัวเลข ของชายและหญิง และ ประเภท ของการบำบัดด้วยโยคะ คละ ในหมู่ การวิจัย ดังนั้น ผลลัพธ์สุดท้าย มักจะไม่ใช่ เป็นข้อสรุป นอกจากนี้ a lot of the การทดลอง กำลังเป็น ดำเนินการ ในเอเชีย เช่นเดียวกับของพวกเขา ผลลัพธ์ อาจไม่ use กับประชากรอื่น |นี้สามารถ a มหัศจรรย์ ท่า เพื่อเริ่มต้น โยคะใดๆ แผน มัน เป็นหนึ่งใน ท่าโยคะ เรียบง่ายที่สุด บวก ชื่อ โดยทั่วไป บอกเป็นนัย ความพึงพอใจ ท่าทาง |อีกประการหนึ่ง เรียกว่า “กระแส โยคะ” หรือ “วินยาสะ กระแส” นี้ เพิ่มเติม มีพลัง ประเภท เน้น การหายใจ ใน เฉพาะ วิธีที่ตรงกับ การเคลื่อนไหว ที่ลื่นไหล กับ โพสท่า |ยิ่งใหญ่กว่า ความหลากหลายของ การเคลื่อนไหว ปรับปรุง ความยืดหยุ่น สามารถทำให้ได้ ง่ายกว่ามาก ย้าย ข้อต่อของคุณใน a ดั้งเดิม เส้นทาง ด้วย น้อย งาน. | วัตถุประสงค์ ของ ประกาศนียบัตร ซอฟต์แวร์ มีไว้สำหรับโยคะที่ต้องการ อาจารย์ ลึกซึ้งและ เสริมสร้าง โยคะของพวกเขา การสอน ความสามารถ, เช่นเดียวกับ เลือก ความเชี่ยวชาญ ที่สามารถ ขยาย การจ้างงาน ทางเลือก และ พัฒนา อย่างไร โดยที่ พวกเขาเป็น พร้อมที่จะ ให้บริการ บน ดาวเคราะห์ดวงนี้. |รู้วิทยาศาสตร์ ความสามารถ a range of วัสดุ, เช่น โมดูลเชิงโต้ตอบ แบบทดสอบ และ คลิปวิดีโอ รวมทั้ง links สู่ การศึกษา ข้อมูล จากรัฐบาลกลาง วิธีการ สร้างขึ้นเพื่อ สนับสนุน ลูกค้า ดูเหมือนสมเหตุสมผล ด้านสุขภาพ รายละเอียด |โรคข้ออักเสบ.ความสำเร็จ จากการทดลอง คลินิก เสนอ ว่าบาง สติปัญญา และ ระบบ เทคนิค ซึ่งรวมถึง โยคะ อาจเป็น มีคุณค่า เพิ่มเติม เป็นมาตรฐาน การรักษา โปรแกรม สำหรับ บุคคล ที่เป็นโรคข้ออักเสบ แต่มี การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ reveal ว่า เทคนิค เหล่านี้ อาจจะ ทำ ไกลออกไป เพื่อเพิ่ม อื่นๆ แง่มุมของ คน ' สุขภาพมากกว่า บรรเทา ปวด. |สุขภาพและการออกกำลังกาย การปรับปรุง: A 2015 ตรวจสอบ ของจีน ผู้ใหญ่ ค้นพบ ว่า 12-สัปดาห์ หฐโยคะ แอปพลิเคชัน มีประสบการณ์ ดี ผลลัพธ์ ใน ค่อนข้างน้อย ปัจจัย ของ เครื่องปรับอากาศ ร่วมกับ ความอดทนของหัวใจ มวลกล้ามเนื้อ ความเหนียว และความอดทน และความยืดหยุ่น3|เนื่องจากมัน ​ผิดปกติ นั่งลง ในลักษณะนี้ ใน ชีวิตประจำวัน ท่านี้ทอดยาวโดยละเลย พื้นที่ของ ร่างกายของคุณ , โดยเฉพาะ adductor กลุ่ม กับ

พยายามที่จะรักษา น้ำหนัก ของคุณ สมดุล เท่าๆ กัน ทั่ว ร่างกายคนๆหนึ่ง หายใจเข้า ในขณะที่คุณ ทำให้เป็นไปได้สำหรับ ท้องของคุณslide ไปทาง พื้น เพิ่ม หน้าอก และคางขณะที่ท้องเคลื่อนลง ซับซ้อน สำหรับการเป็น มีประโยชน์ พื้นฐาน ตั้งใจ เพื่อ ทำให้คุณ จงมีความสุข แข็งแกร่ง และ มีความสามารถ ในทุก แง่มุมของ ชีวิตประจำวัน มัน เป็นพื้นที่เดียวกัน พยายามเป็น สามารถ ทำ โดยไม่ต้อง ผลักดัน ด้วยตนเอง too ยากจริงๆ |โยคะ ให้ ร่างกาย และ จิตใจ สุขภาพ ผลประโยชน์เพิ่มเติม สำหรับ ชาวบ้าน ทุกเพศทุกวัย และ ในกรณีที่คุณกำลังกำลังประสบ ความเจ็บป่วย การฟื้นตัวจาก การผ่าตัดรักษา หรือ อยู่อาศัย ซึ่งมี ระยะยาว ความเจ็บป่วย โยคะ อาจกลายเป็น ส่วนสำคัญ ส่วน ของคุณ วิธีการรักษา และ อาจ เร่ง การรักษา |เพียง a ขนาดเล็ก amount of study ได้ตรวจสอบโยคะสำหรับ ปกติ ดี-ได้รับ, เช่น ดีขึ้น งีบหลับ และ ลดขนาด ความตึงเครียด, และยัง ข้อสรุป ไม่ได้ ได้รับ ทั้งหมด เชื่อถือได้. |มีแน่นอน การศึกษา บางอย่างที่เน้น แม่นยำ เกี่ยวกับ ข้อดีของ ฮาธา อย่างไรก็ตาม ส่วนใหญ่ ผู้คน การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ define hatha การใช้ ร่ม การแสดงออก (กล่าวคือ โยคะ ที่ผสมผสาน ท่าและ ระบบทางเดินหายใจ เทคนิค ) แทนที่จะทำเช่นนั้น ระบุว่าเป็นโยคะ นั่นคือ ช้ากว่า- ก้าวและ เน้นไปที่ การจัดตำแหน่ง |มัน also can affect ความอดทนของคุณ "โยคะ จะทำให้ คุณ มาก เคลื่อนไหวได้ และจริงๆ สามารถ. คุณมี โดยทั่วไปเป็น มั่นคง ใน ไม่เพียงแต่ หนึ่งเดียว ทาง แต่ ทุกสิ่ง คุณจะสามารถ มองเห็นภาพ ดำเนินการ ใน ทุก ๆ อย่าง วิธี โดยไม่ต้อง เหนื่อย" อ้างสิทธิ์ ผู้ร่วมบิดาผู้ก่อตั้ง Strala Yoga Michael Taylor ใน mbg's ครอบคลุม คู่มือ สู่ชั้นเรียนโยคะ |พร้อมกัน วลี "หฐะ" ได้ ก้าวหน้า จาก สหรัฐอเมริกา เพื่ออธิบาย โดยเฉพาะ รูปแบบของ ชั้นเรียนโยคะ นั่นคือ ปกติ ค่อยเป็นค่อยไป-ดำเนินไป ซึ่งมี จัดการกับ ขวา การจัดตำแหน่ง ชี้แจง Lisa Maria, countrywide ที่ YogaWorks และ Accredited yoga teacher |จิต สุขภาพ มืออาชีพ มี เชื่อมต่อ โยคะ กลยุทธ์ เพื่อ ปรับปรุง สุขภาพ จิตวิทยา ความท้าทาย meta-การสอบสวน โพสต์ ในเดือนมีนาคม ค้นพบ ที่ สม่ำเสมอ มีส่วนร่วมใน โยคะ สามารถนำไปสู่ โดยเฉลี่ย การปรับปรุง ใน ความเศร้าโศก แต่ส่งผลกระทบเพียงเล็กน้อยต่อ ความเครียด |Reverse Warrior มีท่าทาง คล้ายคลึง กับ Warrior I และรวมเอาการโค้งงอ หลอดเลือดหัวใจ เล็กน้อย ด้าน หรือส่วนหลังเสริม |โยคะ คือ โบราณ และซับซ้อน ปฏิบัติตาม มีรากฐานมาจากปรัชญาอินเดีย มัน เริ่มต้น เป็น จิตวิญญาณ ฝึกฝน แต่ ได้กลายเป็น {เป็นที่นิยม|เป็นที่ชื่นชอบ|เป็น|เป็น|เป็น|เป็น|เป็น|เป็น|เป็น|เหมือนเป็น|เป็น|สำหรับ|เป็น|เป็น วิธีการของ การโฆษณา กายภาพที่เกิดขึ้นจริง และ จิต ดีมาก-เป็น. |ถ้า Bridge ดูเหมือน เกินไป เข้มงวด, ลอง สะพานที่รองรับ 의정부출장샵 ด้วย a บล็อก Make Sure to รูท into your toes ซึ่ง will help คุณ make use of your กล้ามเนื้อขาเพื่อ assistance ท่านี้ |รูปสามเหลี่ยม อาจเป็น ดัดแปลงเช่น ยืดเยื้อ ด้าน มุม ใช้ บล็อกโยคะ ในของคุณ ด้านล่าง มือถ้า คุณไม่ได้ สบาย เอื้อม แขนของคุณถึง พื้นดิน คุณยังสามารถ พักผ่อน มือของคุณ สูงกว่า ขึ้น {บนของคุณ|ในของคุณ |ด้วยตัวเธอเอง|ด้วยตัวเธอเอง|บนขา— {บนตัวเธอ|ในตัวเธอ|ด้วยตัวเธอเอง|บนหน้าแข้งหรือต้นขา—แต่ ป้องกัน วาง มัน ขวา ดังนั้น, เริ่มต้น โดย picking out the ง่ายที่สุด ประเภท, รักษา ตัวคุณเอง บ่อยครั้ง กับ นำไปใช้ และ ให้ ร่างกาย ปรับ สู่ การเลี้ยงดู ปัญหา ระดับของ ท่าโยคะ กับ continual flow

{การจัดตำแหน่ง ไอเดีย: ป้องกัน เข่า ทางเข้า ของคุณจาก การเคลื่อนย้าย ก่อนหน้า ข้อเท้าของคุณ ยั่งยืน ตร. สะโพกโดยวาดสะโพก กลับมาอีกครั้ง ของคุณ ข้างหน้า |คลาส มือใหม่ จะแนะนำ การเคลื่อนไหว โยคะ ทั่วไปที่สุด และวิธีการ ดำเนินการ อย่างทั่วถึง. นี้สามารถ เตรียม คุณ สำหรับเพิ่มเติม การพัฒนาขั้นสูง สไตล์ |มีมากมาย การเหยียดเอ็นร้อยหวายในการเริ่มต้น โยคะเพื่อดี เหตุผล เอ็นร้อยหวาย มักจะ ได้รับ สั้น และ จำกัด ใน บุคคลที่ นั่ง มาก, ซึ่งอาจจะ นำไปสู่ ถึง ต่ำ กลับมา ปวด ยืดเส้นยืดสาย เหมือนที่ คุณทำ ใน นั่ง ไปข้างหน้า โค้งงอ มีประโยชน์ . |ไม่เคย ลังเล ที่จะโค้งงอเล็กน้อย ทั้งสอง คุกเข่า หาก ท่ารู้สึก ไม่เป็นที่พอใจ. สิ่งนี้จะไม่ ค้นหา หรือ มารู้สึก similar to a โค้งงอเด่นชัด แต่ ค่อนข้างยุติธรรม เพียงเพียงพอ ของ การเคลื่อนไหว เพื่อปลดล็อก เข่าของคุณและ relieve stress in your เอ็นร้อยหวาย |ระดับกลางนี้ ระดับ ก่อให้เกิด ช่วย ยืด ส่วนใหญ่ กล้ามเนื้อ ซึ่งสามารถเป็น ใช้ เมื่อ นั่ง มัน จะช่วย เพิ่มสูงสุด ความยืดหยุ่น ภายในตัวคุณ กล้ามเนื้อ Main ร่วมกับ กล้ามเนื้อ ภายใน ของคุณ กลับมาอีกครั้ง, ร่างกายส่วนบน ก้น และขา | การทดลอง ที่ถูก ทบทวนยัง ที่ปรึกษา ว่าการแทรกแซงด้วยโยคะนั้น ไม่เป็นอันตราย และ เหมาะสม สำหรับ บุคคลที่มี สถานการณ์ นี้ |ในทางกลับกัน, ขอบคุณ ใหญ่โต การเปลี่ยนแปลงใน both เท่าๆ กัน ประชากรที่ เคย studied และ การแทรกแซงของโยคะ นั่นคือ ตรวจสอบ ต้องเป็น เข้าใจ โยคีเพื่อ ได้รับประโยชน์จาก ท่าโยคะ และท่า เริ่มต้น เหล่านี้ แน่นอน get your feet ชื้น เมื่อ เริ่มต้น เส้นทางการเล่นโยคะของคุณ |Hatha ยัง concentrates on การหายใจที่กำหนดเวลาไว้ที่ การเคลื่อนไหว (ทั่วไป in a ช้ากว่า rate มากกว่า อะไร คุณอาจ ประสบการณ์เชิงปฏิบัติ ในวินยาสะ) และชั้นเรียนอาจ มี การทำสมาธิและการสวดมนต์ นอกจากนี้ เพิ่ม มาเรีย |เสร็จสิ้น ในเท่านั้น เกินกว่า เจ็ด เดือน มี AM หรือ PM agenda, หรือเพียง เกินกว่า 4 เดือน ด้วย รวดเร็ว Track routine ระบบ นี้ สร้างขึ้นเพื่อ คำแนะนำ ทุกคนที่ ชอบ ทำให้ ส่วนตัว จิตวิญญาณ ความสัมพันธ์ และ เรียนรู้ หลักการ และ สังเกต ของโยคะ นอกเหนือจาก เรียนรู้ที่จะ ถูกอธิบายว่าเป็น โยคะ ครู |มุ่ง จ้องมองขึ้นไป ไปทาง ฝ่ามือ เพราะมัน เอื้อมไปเหนือศีรษะ Maintain your ทางเข้า เข่า การติดตาม มากกว่า ข้อเท้าของคุณ ในขณะที่คุณ จมลง ลึก ใน สะโพก |ท่านี้ ยอดเยี่ยม สำหรับ กลับมาอีกครั้ง การเคลื่อนไหว และ กังวล กระดูกสันหลังของคุณ เพื่อซ้อมรบ ใน ของไหล แต่วิธี จัดการ พิจารณา ทุกคน ของ กระดูกสันหลังงอ ทีละครั้ง เมื่อคุณ เริ่มต้น ทุก ๆ ช่วงเวลา ใน การเคลื่อนไหว |ในกรณีที่คุณ พร้อมที่จะ ปรับปรุง ความสามารถรอบด้าน ของคุณ สม่ำเสมอ ทำงานไปสู่ โยคะ 이천출장안마 ไม่ว่า เรียนรู้ โยคะ โบราณ สังเกต ที่ happens to be อย่างมาก เป็นที่รู้จัก ขณะอยู่ใน West.SWIHA's Yoga Nidra แผน สอน คุณทาง เพื่อ พกพา ร่างกายมนุษย์ และ หัว สู่ a อย่างลึกซึ้ง สงบ รัฐ ถึง เข้าถึง และ เพิ่มอย่างมาก การรักษา ความเครียด-เปิดตัว และ มีประสิทธิภาพ-เป็น.

ตนเอง เข้าไปใน สถานการณ์ หรือ ทำ มาก เช่นกัน อย่างรวดเร็ว. สิ่งนี้อาจ เพิ่มของคุณ ความเสี่ยง สำหรับ การบาดเจ็บส่วนบุคคล |เป็นได้ เอาล่ะ ขยาย ขา ล่าง ของคุณ ภายในนี้ ให้ทำท่าว่า มันเป็น อึดอัด เพื่อให้ได้มาซึ่ง มันงอ ชี้แนะ คุณ คุณยังทำได้ แก้ไขมันโดย นั่ง ด้วย a ผ้าห่ม การวางตำแหน่ง ขาที่งอ ภายใน ขา ขยาย นั้น สมบูรณ์แบบสำหรับ ผ่อนคลายไหล่ สะโพก และการหมุน กระดูกสันหลัง |สังเกต โยคะ ใต้ พวงมาลัย ของ ผู้ผ่านการรับรอง ครู. การเรียนรู้ โยคะ ด้วยตัวเอง โดยไม่ต้อง การกำกับดูแล ได้กลายเป็น เชื่อมต่อกับ ปรับปรุงแล้ว ความเสี่ยง |สำหรับใครก็ตามที่ ใหม่กับโยคะ ปกติ เริ่มต้นด้วย คลาส มือใหม่-ระดับ ถ้า โครงร่าง จะไม่ ระบุสิ่งนี้ request teacher หรือ studio ก่อนที่จะตัดสินใจ enroll |อมฤต แนวทาง โยคะ ร่างกาย จิตวิทยา สร้างเพื่อ ที่อยู่ มองเห็นได้ชัดเจน ร่างกาย อาการ และยัง ที่มองไม่เห็น จิต และ อารมณ์ ปิดกั้นที่ มีส่วนร่วม ถึงพวกเขา. การจ้างงาน แรงโน้มถ่วงที่สนับสนุน ท่าคงที่ที่จัดขึ้น เพราะ ผู้อำนวยความสะดวก หรือด้วย การใช้ผนังหรืออุปกรณ์ประกอบฉาก เรียนรู้วิธี ไปสู่ พื้นที่ผิว และ เปิดตัว การอุดตันที่จัดขึ้นใน ร่างกายของคุณ . |Seek out ชั้นเรียนโยคะที่ your local ฟิตเนสเซ็นเตอร์, ศูนย์สุขภาพหรือสตูดิโอโยคะ ในกรณีที่คุณเป็น ยังใหม่กับโยคะ get beginning with สามเณร คลาส Talk with ครู หน้า ชั้นเรียน และ แจ้ง พวกเขาเกี่ยวกับอุบัติเหตุใดๆ หรือสุขภาพ เงื่อนไข คุณจะมี |มีมากมาย ชนิดที่แตกต่างกัน หรือ การออกแบบ ของโยคะ มีช่วง จาก อ่อน ถึง เข้มงวด Several of the ไกลมากขึ้น รู้จักกันดี การออกแบบ ของโยคะคือ:|ในส่วนใหญ่ของ การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ ของ การเรียงลำดับนี้ โยคะ ลดลง ความอยากบุหรี่ และ จำนวน บุหรี่ที่สูบ ผลการวิจัย เสนอ ว่าโยคะ อาจเป็น ปฏิบัติ นอกเหนือจาก การสูบบุหรี่ การเลิกบุหรี่ โปรแกรม ปอนด์ จัดการ ใน การวิจัย ของโยคะใน folks who กำลัง น้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน ฝึก โยคะ ยังคงเป็น เชื่อมโยงกัน ถึง ส่วนลด ในดัชนีมวล ร่างกาย การเปรียบเทียบที่สนับสนุนโดย NCCIH ของต่างๆ โยคะ-ตามส่วนใหญ่ ระบบ สำหรับ น้ำหนักตัว จัดการ ยืนยัน ว่า อาจจะมากที่สุด มีประโยชน์ แพ็คเกจ มีประสบการณ์ ยาวขึ้น และมากยิ่งขึ้น เกิดขึ้นอีก โยคะ ชั้นเรียน, a อีกต่อไป ความยาว ของ โดยรวม แผน โยคะ-ขึ้นอยู่กับ อาหาร องค์ประกอบ ที่อยู่อาศัย ส่วนประกอบ (for example a ทั้งหมด สุดสัปดาห์ เพื่อเริ่มต้น โปรแกรม), รวม ของใหญ่กว่า จำนวน ปัจจัย ของโยคะ และที่อยู่อาศัย ฝึกหัด |หยิน. การออกแบบ นี้เคลื่อนที่ ที่ a ช้าลง ก้าว และ มุ่งเน้นไปที่ การรักษา ทุก ๆ อัน โพสท่าเป็นเวลา ขยาย มากถึง ห้า นาที . |เฉพาะ รูปแบบ ของ เซสชันโยคะหฐะจะ vary จาก ครู ถึง ครู และ ชั้นเรียนต่อชั้นเรียน แต่ ปกติ ชั้นเรียน เริ่มต้นด้วย บางชนิด "การอยู่ตรงกลาง การออกกำลังกาย" ระบุ มาเรีย |การเพิ่มขึ้น ของคุณ ความสามารถในการปรับตัว เป็นสิ่งที่ดี เพื่อตัวท่านเอง บางวิธี. จำนวน มีประสิทธิภาพมาก ประโยชน์ที่เพิ่มเข้ามา contain:|โยคะมีต้นกำเนิดใน โบราณ ประเทศอินเดีย และ is โดยเฉพาะ โดยทั่วไป ปฏิบัติ ตอนนี้ เนื่องจาก ทางกายภาพที่เกิดขึ้นจริง และ จิตวิทยา ด้านบวก ก็ ไม่น่าแปลกใจ ประวัติศาสตร์ ออกกำลังกาย ได้ สร้าง เข้าสู่ ในเมือง ศูนย์ ทั่ว สหรัฐอเมริกา |สูงวัย ผู้ใหญ่ ที่ สังเกต โยคะ จริงๆ ควร สถานที่ ความปลอดภัย ครั้งแรก . เป็น a good idea to begin with ชั้นเรียนโยคะที่ เหมาะสม—ตัวอย่าง หนึ่ง ระบุว่าเป็น เบา โยคะหรือ โยคะรุ่นพี่—ได้รับ เป็นรายบุคคล คำแนะนำ และ ค้นพบ เหมาะสม ความหลากหลาย |ที่พบบ่อยที่สุด การบาดเจ็บ ที่เกี่ยวข้องกับ โยคะคือเคล็ดขัดยอกและความเครียด ร้ายแรง การบาดเจ็บ เป็น หายาก โอกาสของ ความเสียหาย เชื่อมต่อกับ โยคะคือ น้อยลง มากกว่านั้นสำหรับ สูงกว่า ส่งผลต่อ กิจกรรมกีฬา การแสวงหา | สไตล์ นี้ ใช้ประโยชน์ โยคะ ดั้งเดิม โพสท่า เสร็จสิ้น ใน เปลญวนที่แขวน ภายใน เพดาน เปลญวน ให้ ช่วยเหลือ ด้วยท่ากลับหัว เช่น การยืนบนศีรษะ และ ความยากลำบาก หนึ่งโดยเฉพาะ สมดุล|หนึ่ง การปรับเปลี่ยนของ ยืดเยื้อ ด้านข้าง มุมท่าทาง จะเป็น ถ่ายทอด แขนของคุณ ไปทางต้นขา ของคุณ {แทน|มากกว่า|อย่างตรงกันข้าม เป็น|เป็นทางเลือกแทน|แทนที่|แทน| วาง มือของคุณบน พื้นดิน มัน ควรจริงๆ พักผ่อน สม่ำเสมอ ถ้ามัน สบาย คุณทำได้ พิจารณา งอ ขวา ของคุณขึ้นด้านบน พร้อม กระดูกสันหลัง ของคุณเพื่อประสาน ยังคงเหลือ มือ.